אשטנגה

אשטנגה יוגה היא אחת השיטות הפופולריות ביותר בקרב מתרגלי יוגה. היא נחשבת לשיטה הדינאמית ביותר ואצל מתרגלים רבים אשטנגה ויניאסה יוגה היא למעשה פרקטיקה יומיומית ודרך חיים. אשטנגה יוגה מאופיינת בסדרות קבועות של תנוחות עם מעבר דינאמי בין תנוחה לתנוחה ושהייה קצרה יחסית בכל תנוחה. באשטנגה יוגה ישנן מספר סדרות:

1. סדרה ראשונה באשטנגה עוסקת בכיפופים קדימה.
2. סדרה שנייה באשטנגה עוסקת בכיפופים לאחור.
3. סדרה שלישית בתנוחות על הידיים וכו'.

כמו סנדוויץ': כל סדרה נפתחת באותן תנוחות עמידה ומסתיימת בתנוחות הפוכות ובאמצע מתרגלים את אחת הסדרות.

המורים שמלמדים אשטנגה במרכז צ'אנדרה יוגה:

• אופיר שלם
• נעה ישראל
• אורי בנדורי