השיטות
במרכז צ'אנדרה יוגה נלמדות מספר שיטות יוגה אשר המשותף לכולן זו הזרימה והתנועה מתנוחה לתנוחה.
תלמידים חדשים מתבקשים לקרוא ביסודיות על אופן ההשתלבות במרכז.
ויניאסה
שיעור המאופיין ברצף תנוחות משתנה, שהייה ארוכה בכל תנוחה ומתן דגש על ישורת הגוף וכמובן נשימה.
כל המורים אשר מלמדים ויניאסה בצ'אנדרה יוגה תרגלו בעבר אשטנגה ומתוך רצון להעמיק את החוויה והלמידה בתוך התנוחה אנו מלמדים ויניאסה כך שהשיעור עדיין דינאמי ומאתגר אך ההדגשים בו שונים משיעור אשטנגה.
ויניאסה בגישת BMC®
יוגה בגישת BMC® משלבת עקרונות וטכניקות מסורתיות של האטה יוגה עם חקירה חווייתית של עקרונות אנטומיים והתפתחותיים.
תהליך מרכזי בדרך תירגול זו הוא הגפנה (embodiment), התהליך בו יידע הופך לידיעה.
תרגול בגישה זו מאפשר:
- חוויית תרגול תלת מימדית עשירה ואורגנית.
- פיתוח איכות תנועתית של חוסר מאמץ, זרימה,ארגון פנימי ונועם.
- חווייה ישירה של המאפיינים, האיכויות והתמיכה שמערכות הגוף השונות מעניקות לתנועה ולתנוחות יוגה.
- גילוי של דרכים חדשות לנוע ולחוות את הגוף.
- הרחבה וחידוד של מודעות גוף-נפש, תהליך המביא להעצמה אישית ופיתוח כלים לחקירה והקשבה פנימית.
- פיתוח תירגול המבוסס על יכולות וצרכים אישיים.
- הזמנה להכרות אינטימית עם עצמנו, תהליך המעודד קבלה, בטחון עצמי ואהבה.
מיכל ירקוני מלמדת שיעור ויניאסה בגישת BMC® בימים שלישי ורביעי בשעה 09:00
אשטנגה
סדרות קבועות של תנוחות עם מעבר דינאמי בין תנוחה לתנוחה ושהייה קצרה יחסית בכל תנוחה.
- סדרה ראשונה באשטנגה עוסקת בכיפופים קדימה.
- סדרה שנייה באשטנגה עוסקת בכיפופים לאחור.
- סדרה שלישית בתנוחות על הידיים וכו'.
כמו סנדוויץ': כל סדרה נפתחת באותן תנוחות עמידה ומסתיימת בתנוחות הפוכות ובאמצע מתרגלים את אחת הסדרות.
איינגר
בשיטת איינגאר יש סדר להוראת התנוחות וחלוקה לרמות שונות של תרגול. החשיפה לתנוחות השונות מתבצעת תוך גיוון ומשחק ביניהן, על מנת לאפשר נקודות מבט חדשות ורעננות על התנוחות. הגיוון ורצף התרגול מחממים את הגוף כך שהתובנות שנרכשו במהלך התרגול יעברו מהתנוחה לתנוחה ויבנו את הגוף כך שיוכל לשפר את הביצוע וההבנה של התנוחות.
השיעורים מועברים בקצב דינאמי, תוך גיוון רב במבנה ובתכנים. כל שיעור בנוי ממארג שונה של תנוחות, המשתלבות זו לאחר זו ויוצרות רצף תרגול המכין את הגוף לתרגול מתקדם יותר. כל "מנגינה" כזו יוצרת "רקוד" מיוחד משלה, המאפשר חוויה מלאה של התנוחות במישור הפיסי,רגשי ואנרגטי.
המיוחד בתרגול בשיטת איינגאר הוא השימוש באביזרים, מכשירי עזר כגון : קוביות מעץ, חגורות, כריות, כיסאות וקירות.
רחל וילוז'ני מלמדת שיעור איינגר יסודות ביום ה' בשעה 20:00 וביום ו' ב 11:30 שיעור איינגר רמה 2
תוכלו לקרוא עוד על שיטת איינגר במאמר מאת רחל וילוז'ני
