קורס מורים

ב 4 באפריל 2011 יפתח קורס מורים נוסף בהנחייתה של אובי ליפשיץ ומורים אורחים. יום פתוח לקראת קורס מורים עם אובי ליפשיץ יתקיים בשבת ה 9 באוקטובר 2010 בשעה 17:00

להלן הפרטים של הקורס הקודם:

מסגרת לימודית זו נועדה להקנות את הכלים למתרגלי היוגה המעוניינים להיות מורים ליוגה.
הלימודים יהיו במתכונת של 64 מפגשים חד שבועיים על פני 19 חודשים (שתי שנות לימוד) :
כל מפגש בן 6 שעות
3 שעות מלאות של אימון ולמידה .
3 שעות אקדמאיות של לימודים תיאורטיים בהנחיית טובי המורים מהאקדמיה, מומחים בתחומם.

פירוט החלק התיאורטי : סה"כ 192 שעות אקדמאיות

60 שעות אנטומיה (20 מפגשים) – צאלי רייכרד ושלי בר-סלע
30 שעות קינזיולוגיה (10 מפגשים) – שלי בר-סלע
18 שעות פיזיולוגיה (6 מפגשים)-
18 שעות נוירולוגיה והתפתחות פסיכומוטורית (7 מפגשים)- דר' מירב באלס
41 שעות פילוסופיה של היוגה (15מפגשים) – דר' דני רווה
24 שעות תרגול מדיטציה ומחשבה בודהיסטית- פרופ' יעקב רז, דר' אביתר שולמן.

פירוט החלק המעשי: סה"כ 192 שעות אימון ולמידה

לימוד מפורט של תנוחות "קלאסיות", דרגות קושי של כל אחת,אופני ביצוע ווריאציות נלוות:
1.תנוחות עמידה
2. תנוחות ישיבה
3.תנוחות פיתול בכל מישורי התנועה
4.תנוחות פתיחת בית חזה (לאחור)
5.תנוחות הפוכות
6.תנוחות מתקדמות

לימוד ויניאסות : תנועה המבוססת על מעבר מתנוחה לתנוחה בתאום עם הנשימה
1.ויניאסה כהתחלת אימון – חימום הגוף
2. ויניאסה – כתומכת את הריכוז בנשימה
3. ויניאסה – כמכינה לביצוע תנוחה
4. ויניאסה – אימון בדיוק תנועתי
5. יצירת ויניאסה – שפה פרטית

לימוד תרגולי נשימה (פרנימה)
1. נשימה בתנועה, בתנוחה, בישיבה
2. תרגילי נשימה "מסורתיים"
3. רצפי תרגולי נשימה לפי דרגות קושי וזמן
4. תרגול הנשימה כבסיס למדיטציה

החלק המעשי יהיה "אימון לימוד" : חלק מהמפגשים יוקדשו לאימון ברצף, חלק מהמפגשים ידגישו למידה של תנוחות, ויניאסות ותרגולי נשימה באופן מתודי וחלק ישלבו את שני התהליכים.בסופו של הקורס נשים דגש על דרכי הדרכה : אופני הוראה ואימון היכולת להעביר ידע וניסיון לאחר.
אימון עצמי ויומיומי, ידיעת הגוף על תפקודיו ומורכבותו, היכולת לשאול שאלות ולהטיל ספק והנכונות להקשיב ולעדן את יכולתנו להבחין בפרטים – כל אלה ועוד- מהווים את הבסיס ליכולתנו להתאמן בשיטתיות חופשיים משיטה.היכולת ללמד את האחר תלויה ברובה בניסיון המצטבר שלנו וברוחב ועומק השכלתנו.

כל רגע שחיינו, כל מחשבה שחשבנו, כל הלך רוח בו היינו נתונים : הכל מצוי בגופנו.
הגוף בתוכו אנו חיים צובר ברקמותיו את ההתנסויות הרגעיות היומיומיות כרישומים גלויים ונסתרים ואם נביט בו היטב נוכל לקרוא בו את כל מה שנרצה ונהיה מוכנים לראות. אנחנו מתחילים בגופנו ומסתיימים שם.חיינו הפנימיים ביותר, רגשותינו ותחושותינו מקבלים את צורתם במילים והמילים גם הן חלק מגופנו – מהמוח החושב.
תנוחות הגוף ביוגה הן מרחב אינסופי לעבודה. השהייה בתנוחה תוך למידה מפורטת של מרכיביה והיחסים ביניהם מאפשרת דיוק בביצוע וזה האחרון את הערנות כמהלך של השקטה.במסגרת זו נלמד באופן מפורט כל תנוחה ואת הקשר ה"תומך" בין תנוחות שונות.
ויניאסות – תנוחות ברצף על בסיס תאום עם הנשימה יוצרות "משפטי תנועה".הויניאסות יכולות לשמש כתרגול עצמאי ויכולות להוות הכנה לתרגול תנוחות. תנועה היא הבסיס לתנוחה, הבסיס לחיזוק ובסיס חשוב לגמישות.תנועה במישורים שונים בהתייחס לכיווניות ולתזמון את כל אלה נלמד על מנת לפתח את היכולת העצמאית ליצור תבניות תנועה.
הנשימה – משמשת כמעין מנהרה המובילה את ההכרה ממצב וורבלי של "פטפוט פנימי" למצב רגעי של העלמות המחשבה הליניארית. אפשר לכנות זאת "שקט".הגברת הנוכחות של הנשימה בזמן התרגול הגופני יוצרת את החוסן לתרגולי הנשימה כ"פרנימה". במהלך הקורס נבנה רצפי תרגול של נשימה על פי תרגולים "קלאסיים" וחיבורים עכשוויים ביניהם. תרגול הנשימה מהווה הכנה חשובה ל"ישיבה",מדיטציה.
כל עבודה מתבססת ומעמיקה עצמה אך ורק התמדה ומשמעת עצמית.על מנת להיות מסוגלים ללמד אנחנו חייבים לשנן ולחזור ללא סוף על אותם החומרים – מקור להתחדשות. בעולם היוגה הגופנית זה מתבטא באימון עצמי ויומיומי. זהו החוזה הבלתי כתוב ביני לביני וביני למי שבוחר לעבוד איתי.

פגשתי מורים רבים את כולם אהבתי ומכולם למדתי: גרהאם נורספילד מאוסטרליה, יונתן פישר מישראל,לאורה מגווה, אנדריי לפה מאוקראינה, אנדריי סידרסקי מאוקראינה, שנקנריינה ממייסור,שישדרי ממייסור. כל מפגש עם כל אחד מאנשים אלו על שונותו מהאחר היה זמן של השראה והתמסרות, זמן שמור היטב בזיכרוני.
אני מאמינה ביומיומית של התרגול מה שמאפשר נביעה של תרגול עצמאי נטול זיקה לשיטתו של אחר.

צ'אנדרה יוגה בתל אביב

בית לויניאסה ואשטנגה, אסאנה, פראניאמה, מדיטציה, סדנאות, מפגשי פילוסופיה ומעגלי שירה במתחם באזל