מאמרים
מבט על חמשת הקושות דרך הנשימה
מאת: תמר עדי סקירת חמשת ההיבטים בגופנפש היוגי דרך הדוגמא של הנשימה צירופי מקרים זו דרכו של אלוהים להישאר אנונימי. אלברט איינשטיין לפני הכל, מילה אישית שלי: צירופי מקרים קורים לנו רבות בחיינו. חושבים על מישהו והוא מתקשר, רוצים משהו ומיד מגיע הדבר עצמו… קארל יונג קרא לתופעה זו "סינכרוניזציה של הגורל" וטען כי אלו למעשה
להמשך קריאה…
מאת: מיכל ירקוני מהו איזון? מתי לאחרונה הרגשתם איזון? מה איפשר את זה? בין מה למה נדרש איזון? מה האסטרטגיות שלכם ליצירה של איזון כרגע? יוגה וBody Mind Centering® הן שתי גישות לאימון גוף נפש שלהן הרבה במשותף. בשתיהן האימון מטפח האטה, התבוננות, שימת לב, איזון, התכוונות וריפוי. בשילוב בין שתיהן, אימון היוגה הקלאסי הופך
להמשך קריאה…
שלושת הגונות
לפי הפילוסופיה ההינדית לכל ההיבטים של המציאות, לכל ה"יש" בעולם ישנה איכות מסוימת אשר נקראת גונה. בחומר, בצורות החיים, במזון, במחשבה, בדיבור, בפעולה, הנטיות שלנו, ההתנהגויות שלנו, הדומם והחי, בכל אלו ישנה גונה. בעוצמות ובתקופות שונות איכות מסויימת תהיה דומיננטית אך תמיד יש בנו את שלושתן. הכרת הגונות יכולה לעזור לנו לזהות מצבים מסוימים בעצמנו:
להמשך קריאה…
מכתב לתלמידים מביקור ראשון בהודו 2006
מחשבות על פשטות… "לקחת את החיים ברצינות אינו אומר לבלות את כל חיינו במדיטציה, כאילו היינו על הר בהימליה או בטיבט העתיקה. בעולם המודרני עלינו לעבוד כדי להרוויח את לחמנו. אולם אל לנו להילכד בקיום של "תשע עד חמש", ולחיות בלי לראות את המשמעות העמוקה יותר של החיים. משימתנו היא להגיע לשיווי משקל, למצוא את
להמשך קריאה…
פראניאמה – הרחבת מימד הפראנה
מאת: תמר עדי פראנה – נשימה במובן העדין יותר, חיים, חיוניות, אוויר ואנרגיה. איאמה – הארכה והרחבה פראנה היא המנוע לתודעה והאנרגיה לחומר. אנו מקבלים פראנה באוויר שאנו נושמים ובמזון שאנו אוכלים ומשתמשים בפראנה בפעילויות פיזיות, רגשיות ובמאמץ שכלי, רוחני ונפשי. תרגילי פראנהאיאמה מלמדים אותנו כיצד לספוג כמות גדולה יותר של פראנה מהאוויר בעת נשימה,
להמשך קריאה…
תרגול עצמי
מאת: תמר עדי מורה (לא זקן אך חכם…) שאני מאד מעריכה, ד"ר גיל זולברג, אמר לי פעם משפט שנחקק לעולמים: תרגול עצמי של יוגה ובכלל צריך להיות כמו מקלחת: כל יום 15 דקות ולא פעם בשבוע שעתיים. כמה פשוט ככה נכון. מידי פעם, זה לא קורה הרבה, ניגש תלמיד בסוף שיעור ושואל איך אפשר לתרגל גם
להמשך קריאה…
ישיבה מזרחית – Sukhasana
השתרשות האגן באדמה והתארכות הקודקוד מעלה "סטירם, סוקם, אסאנם"- תנוחה יציבה ונינוחה יוגה סוטרה 46.2 כתבה : רחל וילוז'ני מנהלת מגמת היוגה במכללת רידמן מורה מובילה בקורס הכשרה למדריכים ומורים ליוגה ישיבה מזרחית היא הישיבה הקלאסית בתחילת שיעור יוגה, מה תפקידה ? ישיבה זו מיועדת להשקטה של התודעה, להתבוננות פנימה וחיבור אל חלקים מופנמים גבוהים
להמשך קריאה…
על שיטת ב.ק.ס איינגאר
כתבה:רחל וילוז'ני איינגאר היום בן 90 חי בעיר פונה שבהודו. איינגאר נשלח אל מורו ט. קרישנה מאצ'ריה בשל מחלה ושם ניטעו הזרעים הראשונים, למה שהתפתח במהלך השנים, לזרם הקרוי איינגאר יוגה. איינגאר החל ללמד יוגה בהיותו בן 18 בשנת 1936. במרכז היוגה שהקים בפונה מלמדים היום, ביתו הבכירה גיטה איינגאר ובנו פראשנט, הממשיכים ללמד במסורת
להמשך קריאה…
פיתולים
מאת: תמר עדי לא מזמן גיליתי כי על מנת שתינוק יצא לעולם הוא עובר מעין "סחיטה" של גופו בתעלת האגן. מתברר שזהו הפיתול הראשון שלנו… ומה קורה מאז? ננסה להיזכר מתי בימים האחרונים באמת פיתלנו את עמוד השדרה? לצערנו בכל התנועות היומיומיות שלנו אין שמץ של "סחיטת" עמוד השדרה (אולי כשאנחנו חונים ברוורס ורוצים להביט
להמשך קריאה…
כפות רגליים
מאת: תמר עדי כפות הרגליים- אזור ממנו אנו נוטים להתעלם ושלא בצדק. כפות רגלינו נושאות רוב היום את משקל גופינו וצריכות להוות בסיס טוב למפרקים שמעליהן (ברכיים, אגן) ולכן חשוב לשמור את כף הרגל חזקה, גמישה ותנועתית. גם אם אנו מתרגלים פעילות פיזית כלשהיא באופן קבוע, סביר להניח כי אזור זה מוזנח. באורח החיים שלנו אנו
להמשך קריאה…
תרגול בשניים
מאת : רחל וילוז'ני התרגול בשניים הוא נחלת שיטות רבות ליוגה, אשר נעשה בו שימוש בדרכים רבות ומגוונות. כתבה זו מסתמכת על ניסיוני האישי בתרגול מסוג זה מתוך בית מדרשו של ב. ק. ס. איינגאר. התרגול מתוך דיאלוג עם גוף נוסף פותח אינסוף אפשרויות לחוויה ולהבנה של התנוחות. ככול שלמדתי והעמקתי בתרגול נגלו בפני עוד ועוד
להמשך קריאה…
חגורת כתפיים
מאת: תמר עדי חגורת כתפיים הפוקוס לחודש הקרוב הוא בנושא חגורת כתפיים, פתיחה וחיזוק של איזור זה עם התמקדות בעמידת כתפיים. לפני תיאור האסנות הקשורות לאזור זה אציין מספר עובדות אנטומיות מלוות באיור מתוך ספרו של גיל זולברג, ניתן ללחוץ על התמונה ולהגדילה : יש להבחין בין חגורת כתפיים למפרק הכתף: מפרק הכתף נקרא Glenohumeral joint ומהווה חיבור
להמשך קריאה…
אהימסה וסאטיה בתרגול היוגה
מאת: תמר עדי בתמונה ארג'ונה הלוחם רוכב על סוסיו לשדה הקרב שם יהיה עליו להרוג את בני משפחתו. מלא ספקות הוא שואל את מורהו קרישנה מדוע עליו לעשות זאת. תשובתו של קרישנה היא למעשה הבאגווד גיטה- שירת האל. "גם האגרוף היה פעם יד פתוחה ואצבעות" יהודה עמיחי אהימסה – אי אלימות במחשבה, דיבור ומעשה. א
להמשך קריאה…
נשימת אוג'אי
מאת: תמר עדי "אם ברצונכם לטפח רוח שלווה, הסדירו תחילה את נשימתכם מכיוון שרק לאחר שנשלוט בנשימה יגיע הלב לשלווה". קאריבה אקן, מיסטיקן מהמאה השבע עשרה נשימת אוג'אי פירוש המלה אוג'אי הוא victorious – ניצחון. פירוש התחילית ud הוא חיבור, התרחבות או שליטה ופירוש השורש ji הוא לכבוש או לנצח נשימת האוג'אי ידועה גם בשם
להמשך קריאה…
כיצד להתמודד עם בעיות שינה בעזרת תרגול יוגה
מאת: רחל וילוז'ני מבלי להיכנס לדיון רפואי / פסיכולוגי / פילוסופי, אנו יוצאים מהגדרה מילונית פשוטה – שינה היא הרפיה עמוקה של הגוף והנפש, במהלך השינה מתבצעת לרוב החלימה שמשחררת את הרבדים הלא מודעים בתודעה ומאפשרת רגיעה פיזית ומנטאלית. ההתמודדות שמציעה היוגה לבעיות שינה היא הוליסטית. אורח חיים בריא ומאוזן בשילוב עם תרגול מעשי של
להמשך קריאה…
על הנשימה…..
מאת: רחל וילוז'ני הכלי שלנו בחיבור בין גוף ונפש הוא הנשימה. הנשימה היא הנשמה של התנוחות. היא תמיד נוכחת, זורמת דרכנו, מחברת אותנו אל היקום. היא חיה, משתנה בתדירות – לעיתים ארוכה ואיטית, לעיתים קצרה ומהירה, לעיתים אינה מורגשת וכמעט נעלמת. הנשימה לעיתים שטוחה ולעיתים עמוקה ומלאה. הנשימה היא יותר מאוויר שנכנס ויוצא מהגוף, היא
להמשך קריאה…
