מאמרים
פראניאמה – הרחבת מימד הפראנה
פראנה – נשימה במובן העדין יותר, חיים, חיוניות, אוויר ואנרגיה.
איאמה – הארכה והרחבה
פראנה היא המנוע לתודעה והאנרגיה לחומר. אנו מקבלים פראנה באוויר שאנו נושמים ובמזון שאנו אוכלים ומשתמשים בפראנה בפעילויות פיזיות, רגשיות ובמאמץ שכלי, רוחני ונפשי. תרגילי פראנהאיאמה מלמדים אותנו כיצד לספוג כמות גדולה יותר של פראנה מהאוויר בעת נשימה, ובכך להגדיל אנרגיה וחיות מנטלית
להמשך קריאה…
תרגול עצמי
פעם מזמן אמר לי מורה (לא זקן אך חכם…) שאני מאד מעריכה (שוב ד"ר גיל זולברג כמובן) שתרגול עצמי של יוגה ובכלל צריך להיות כמו מקלחת:
כל יום 15 דקות ולא פעם בשבוע שעתיים.
כמה פשוט ככה נכון.
מידי פעם, זה לא קורה הרבה, ניגש תלמיד בסוף שיעור ושואל איך אפשר לתרגל גם בבית. לרובנו אין את המוטיבציה
להמשך קריאה…
ישיבה מזרחית – Sukhasana
השתרשות האגן באדמה והתארכות הקודקוד מעלה
"סטירם, סוקם, אסאנם"- תנוחה יציבה ונינוחה
יוגה סוטרה 46.2
כתבה : רחל וילוז'ני
מנהלת מגמת היוגה במכללת רידמן
מורה מובילה בקורס הכשרה למדריכים ומורים ליוגה
ישיבה מזרחית היא הישיבה הקלאסית בתחילת שיעור יוגה, מה תפקידה ?
ישיבה זו מיועדת להשקטה של התודעה, להתבוננות פנימה וחיבור אל חלקים מופנמים גבוהים בהוויה. היא מהווה את הפרק המפריד בין
להמשך קריאה…
על שיטת ב.ק.ס איינגאר
כתבה:רחל וילוז'ני
איינגאר היום בן 90 חי בעיר פונה שבהודו. איינגאר נשלח אל מורו ט. קרישנה מאצ'ריה בשל מחלה ושם ניטעו הזרעים הראשונים, למה שהתפתח במהלך השנים, לזרם הקרוי איינגאר יוגה. איינגאר החל ללמד יוגה בהיותו בן 18 בשנת 1936.
במרכז היוגה שהקים בפונה מלמדים היום, ביתו הבכירה גיטה איינגאר ובנו פראשנט, הממשיכים ללמד במסורת היוגה אותה
להמשך קריאה…
פיתולים
לא מזמן גיליתי כי על מנת שתינוק יצא לעולם הוא עובר מעין "סחיטה" של גופו בתעלת האגן. מתברר שזהו הפיתול הראשון שלנו…
ומה קורה מאז?
ננסה להיזכר מתי בימים האחרונים באמת פיתלנו את עמוד השדרה? לצערנו בכל התנועות היומיומיות שלנו אין שמץ של "סחיטת" עמוד השדרה (אולי כשאנחנו חונים ברוורס ורוצים להביט לאחור, וגם אז אין את
להמשך קריאה…