תנוחת הגמל מרווחת את חגורת הכתפיים ובית החזה ולכן משפרת נשימה ואת זרימת הדם בגוף, מחזקת את שרירי הגב והבטן התחתונה, משפרת יציבה וממריצה את אברי הבטן הוצוואר.
תנוחה בעלת השפעה מעוררת , מסייעת בהפחתת חרדה ותורמת לבטחון העצמי.
חיבור לצ'אקרת הלב פתיחה אנרגיה ושמחה(:
ארדה צ'אנראסאנה תורמת להפחתת מתח, עיכול, קואורדינציה ושיווי משקל, חיזוק שריר ליבה, ירכיים, קרסוליים ועמוד השדרה
הארכת ירכיים פנימיות, מפשעות, חזה וכתפיים. בהצלחה!
תנוחת העץ ביוגה (Vrksasana) היא אחת מתנוחות שיווי המשקל המוכרות ביותר.
תנוחת העץ מלמדת אותנו להיות צנועים ומחוברים למהות. בתחילת הדרך, למצוא שיווי משקל על רגל אחת בעמידה, ברגלים יחפות יכול להיות דבר קצת מאתגר בעיקר אם נשארים קצת בתנוחה. לעיתים, מאבדים שיווי משקל ולפעמים הרגל שעומדים עליה מתחילה לרעוד… כשמצליחים לשהות בתנוחת שיווי משקל לאורך זמן, מגיעים ליציבות ולנשימה סדירה ומאוזנת אזי נוצרת רגיעה הן פיזית ואת תודעתית.
ושישטאסנה תורמת לריכוז ושיווי משקל, מחזקת שרירי בטן, זרועות, קרסוליים ומפרקי כף היד, משרה תחושת חוזק ובטחון עצמי.
תנוחת ההר היא תנוחת העמידה הבסיסית ביותר. למראית עין היא נראית פשוטה ולא משמעותית, אבל יש בה הרבה מעבר למה שנראה…זאת תנוחה מאד "אינטילגנטית" שמפעילה מערך שלם של שרירים בכפות הרגלים ולאורך הגוף כולו.