יוגה לנשים בהריון

התרגול נועד ללוות ולתמוך אתכן, האימהות שבדרך, במסע הייחודי שלכן במהלך ההיריון. מתאים לנשים מנוסות ביוגה כמו לחדשות, עם הריון בריא, החל משבוע 12 ועד תחילת הצירים ממש!

בשיעורים ניתן מענה לצרכים הפיזיים, המנטאליים והרגשיים תוך התייחסות לאתגרים שעלולים לעלות בדרך. נתרגל אסאנות, נלמד טכניקות נשימה ומדיטציה אשר יעזרו לנו למצוא איזון בתקופה מלאת שינויים, ודרך תרגול מיטיב ומעצים נזין עצמנו בכל טוב שיש ליוגה להציע בתקופה מיוחדת זו:

נבנה כוח ויציבות כדי לתמוך את הבטן הגדלה תוך יצירת מרחב בטוח לעובר המתפתח, נטפח את הנוכחות בגוף והאמון בו, נחדד את האינטואיציה שלנו ונרכוש כלים משמעותיים שיעזרו לנו לא רק למהלך ההיריון אלא גם ללידה עצמה ולאחריה.

בתרגול נשים דגש על תנועתיות נכונה התומכת בהריון, מכינה את הגוף ללידה פעילה ומיטיבה עם האם והעובר :
תנועתיות אגן, זרימת דם אל הרחם והשלייה, חיזוק, הארכה, הגמשה ושחרור של הגוף במגוון תנוחות.
התרגול אף יכול להקל ולמנוע תסמינים של כאבי גב, בצקות ועוד !

השיעורים נותנים כלים שימושיים ואפקטיביים לשימוש בזמן הצירים והלידה.

יוגה להריון.

הריון 3

 

 

 

 יוגה לנשים בהריון, יוגה להריון, יוגה