ישיבה יוגית- פשוט לשבת- "התנוחה תהה יציבה ונינוחה" (פטנג'לי) מרבית השיעורים מתחילים בישיבה שקטה. הישיבה ע"פ כתבי היוגה מהווה חלק עיקרי בתרגול היוגה. ביוגה אנו
קפלבהטי זו טכניקה נשימה עתיקה. היא מנקה, מחדשת ומעוררת את הגוף והתודעה. ונקראת גם נשימת האש. הפירוש המילולי של קפלבטי הוא גולגולת זוהרת (קפהלה –
בנדה= שורש, מנעול, חותם. מטרת הבנדה היא להתיר אנרגיה פרנית ולנתב אותה באופן נכון ושווה בגוף. הפירוש של בנדה זה נעילה או אטימה. המטרה
מנטרה היא משפט או מילה הנאמרת על מנת להשפיע על התודעה. באופן מסורתי תרגול האשטנגה מתחיל ומסתיים במנטרה. המנטרות נאמרות בקול בסנסקריט הנחשבת לשפה