ישיבה יוגית- פשוט לשבת- “התנוחה תהה יציבה ונינוחה” (פטנג’לי) מרבית השיעורים מתחילים בישיבה שקטה. הישיבה ע”פ כתבי היוגה מהווה חלק עיקרי בתרגול היוגה. ביוגה אנו לומדים להרגיע וולייצב את תנודות ההכרה, ולכנס את החושים, ולכן אנו מתרגלים גם ישיבה ומסתבר שלשבת מספר דקות דורש תרגול. אנו רגילים לשבת עם משענת וביוגה אנו יושבים על בעיקר […]
קפלבהטי זו טכניקה נשימה עתיקה. היא מנקה, מחדשת ומעוררת את הגוף והתודעה. ונקראת גם נשימת האש. הפירוש המילולי של קפלבטי הוא גולגולת זוהרת (קפהלה – גולגולת, בהטי – לזרוח, לזהור). כלומר מנקים את הגוף עד שמבריקים (: יתרונות: מחזקת את הסרעפת ושרירי הבטן, מנקה רעלים ופותחת את דרכי הנשימה, משפרת את העיכול, מחממת את הגוף, משחררת מתחים, משקיטה את התודעה […]
בנדה= שורש, מנעול, חותם. מטרת הבנדה היא להתיר אנרגיה פרנית ולנתב אותה באופן נכון ושווה בגוף. הפירוש של בנדה זה נעילה או אטימה. המטרה של הבנדה היא לשחרר את האנרגיה הפראנית ולכוון אותה ל 72,000 נאדיס (מרכזי האנרגיה) של הגוף המעודן מולה בנדה– “Even an old man becomes young by constantly practicing Mula Bandha”– […]
מנטרה היא משפט או מילה הנאמרת על מנת להשפיע על התודעה. באופן מסורתי תרגול האשטנגה מתחיל ומסתיים במנטרה. המנטרות נאמרות בקול בסנסקריט הנחשבת לשפה בינלאומית, לשפת הלב. מנטרת הפתיחה מבדילה בין קודש לחול,אנחנו נפרדים מכל מה שלא רלוונטי לכאן ועכשיו,היא מכוונת אותנו מנטאלית לתרגול,מכניסה למקצב אחר. הקול מלווה את התרגול מתחילתו ועד סופו. בין […]
