ישיבה יוגית- פשוט לשבת- “התנוחה תהה יציבה ונינוחה” (פטנג’לי) מרבית השיעורים מתחילים בישיבה שקטה. הישיבה ע”פ כתבי היוגה מהווה חלק עיקרי בתרגול היוגה. ביוגה אנו לומדים להרגיע וולייצב את תנודות ההכרה, ולכנס את החושים, ולכן אנו מתרגלים גם ישיבה ומסתבר שלשבת מספר דקות דורש תרגול. אנו רגילים לשבת עם משענת וביוגה אנו יושבים על בעיקר […]
קפלבהטי זו טכניקה נשימה עתיקה. היא מנקה, מחדשת ומעוררת את הגוף והתודעה. ונקראת גם נשימת האש. הפירוש המילולי של קפלבטי הוא גולגולת זוהרת (קפהלה – גולגולת, בהטי – לזרוח, לזהור). כלומר מנקים את הגוף עד שמבריקים (: יתרונות: מחזקת את הסרעפת ושרירי הבטן, מנקה רעלים ופותחת את דרכי הנשימה, משפרת את העיכול, מחממת את הגוף, משחררת מתחים, משקיטה את התודעה […]
בנדה= שורש, מנעול, חותם. מטרת הבנדה היא להתיר אנרגיה פרנית ולנתב אותה באופן נכון ושווה בגוף. הפירוש של בנדה זה נעילה או אטימה. המטרה של הבנדה היא לשחרר את האנרגיה הפראנית ולכוון אותה ל 72,000 נאדיס (מרכזי האנרגיה) של הגוף המעודן מולה בנדה– “Even an old man becomes young by constantly practicing Mula Bandha”– […]
מנטרה היא משפט או מילה הנאמרת על מנת להשפיע על התודעה. באופן מסורתי תרגול האשטנגה מתחיל ומסתיים במנטרה. המנטרות נאמרות בקול בסנסקריט הנחשבת לשפה בינלאומית, לשפת הלב. מנטרת הפתיחה מבדילה בין קודש לחול,אנחנו נפרדים מכל מה שלא רלוונטי לכאן ועכשיו,היא מכוונת אותנו מנטאלית לתרגול,מכניסה למקצב אחר. הקול מלווה את התרגול מתחילתו ועד סופו. בין […]
חמשת ההיבטים שיפורטו במאמר זה לרוב נזכרים תחת המילה”מעטפות” או “רבדים”. בחרתי את המילה היבטים כפי שציפי נגב (מורה ליוגה אינטגרטיבית) משתמשת בה משום שאלו השתקפויות של אותו הדבר אך בהיבטים שונים. לטעמי המילה מעטפת יוצרת היררכיה ואין זו הכוונה בהקשר הזה. כל הגופים הללו שאזכיר שווים בחשיבותם, קשורים זה לזה בקשר גומלין ומשפיעים אחד […]
השאיפה בדרך היוגה היא לפתח חשיבה עצמאית ורוח חקירה חופשית אשר תארגן את הידע החדש והישן ותיצור ממנו מציאות חדשה אשר תביא לשינוי…
ביוגה סוטרה פטנג’לי מתאר את הדרך להשגת היוגה בשמונה איברים (שלבים), אותם יש לטפח בו זמנית ובאופן קבוע. Yama .1 – (סייגים חיצוניים) אלו הם כללי המוסר לגבי החברה והפרט שאם לא מצייתים להם, גורמים לסבל ובורות. אהימסה – אי אלימות “מחשבות פגומות כמו פגיעה, שאכן התרחשו או נגרמו שקדמו להן חמדנות, כעס ובלבול פירותיהן […]
מאמר על יוגה, מחשבות ואמונות שלי לגבי הסטודיו- בהנאה(:
התחרות היא תוצר לוואי של מנגנון הנובע מהאגו ומהרצון לנצח, כי אנו חווים את עצמנו כחסרי ערך אם לא נוכיח את כישורנו לעולם הנמדד בהשגים. היוגה מלמדת אותנו שכל אחד במסלול שלו וכל אחד בקצב שלו. ואנו טובים כמו שאנחנו. וטוב שכך. אם אנחנו מאיצים תהליכים ביוגה זה בא על חשבון משהו, מתחיל לכאוב לנו משהו בגוף.
האגדה על הכאב היוגי הנודד היא חלק ממסורת היוגה. קבוצת היוגים הראשונה שאימצה אותי לחיקה בגואה בהודו, הרבתה לדבר על כאב נעים כחלק מן התרגול. הם “המשוגעים ליוגה” שקמו עם השמש ותרגלו על המצוק מעל לחופים המופלאים של גואה, דברו על כאב הנודד ברחבי הגוף כמעין חלון להתפתחות.
מעט ולאט Adopting the right attitude can convert a negative stress into a positive one Hans Selye מי לא ניזוק מההטבעות הפסיכופיסיות של סטרס בגופנו? בתרבות שבה אנו חיים נראה כי סטרס חל על כולנו, באשר אנו. במסורת היוגה ישנו מושג הנקרא “סמסקרות” משמע רשמים אשר נטבעים בגופנו ונפשנו והם הופכים להיות הדפוסים אשר מאפיינים […]
