פתחנו עוד תאריך לסדנה לאור ההרשמה- הסדנה תתקיים גם ב 21/12- מוזמנים להירשם(:
עמידת ידיים היא תנוחה שעבור הרבה מתרגלים נשארת בגדר חלום שלא מתגשם. פחד, תרגול אקראי עם קיר, ובעיקר- חוסר הבנה וידע לגבי מה נדרש על מנת שעמידת הידיים תצליח- גורמים לכך שמתרגלים ומורים רבים נשארים עם סימני שאלה לגבי עמידת הידיים- והלכה למעשה- פשוט לא משיגים אותה.
סדנה זו מתאימה למתרגלים ולמורים שרוצים להעמיק את הידע, ההבנה ולקדם את התרגול שלהם בעמידות ידיים.
הסדנה מחולקת למספר נושאים, ובנויה בצורה תהליכית והדרגתית:
-
הכנת מפרקים לתרגול עמידות ידיים: שורשי כף היד והאצבעות, מרפקים, מפרקי הכתפיים והשכמות, עמוד השדרה, אגן, ופלג הגוף התחתון בעמידת ידיים.
-
Alignment- תרגול מותאם לפתיחה והגמשה של מפרקי הכתפיים והגב העליון. שליטה במנח האגן והגב התחתון.
-
Tightness- החזקת הגוף בעמידת ידיים, לימוד אקטיבציה של השכמות, מרכז הגוף ופלג הגוף התחתון.
-
Balance- אזורי נשיאת משקל ואיזון בכפות הידיים והאצבעות, מנח ראש, ותרגול פרוגרסיבי של יציבות בתנוחה.
בסדנה נעבוד עם קיר, ועם פרטנר לשמירה וסיוע.
מחיר הסדנא:
210 ש"ח.
למנויי צ'אנדרה יוגה: 180 ש"ח
הסדנא תתקיים ביום שבת, 21/12 בשעות 12:30-15:30 בסטודיו צ'אנדרה יוגה בתל אביב
טלפון להרשמה: 03-5464045