השיטות

עקרונות השיטה: סדר להוראת התנוחות וחלוקה לרמות שונות של תרגול. דגש על ישורת עמוד השידרה, דיוק ושהייה בתנוחות. הגיוון ורצף התרגול מחממים את הגוף כך

ניתן להשוות שיעור ויניאסה לשירה, ישנן המילים (התנוחות) ישנם המשפטים (רצפי התרגול) ועם הבנת השפה ניתן לחבר אינסוף שירים… עקרונות השיטה – ויניאסה יוגה שילוב

לכל מי שאוהב תנועה ולא מפחד להזיע…
אשטנגה יוגה ויניאסה היא גישה לתרגול תנוחות יוגה המסנכרנת פעילות פיסית דינמית עם נשימה אקטיבית קצבית דרך מבנה מסוים והדרגתי.

התרגול מעודד הזעה ומוביל לגמישות, כוח פיזי, כושר גופני וחילוף חומרים מוגבר, ובשילוב עם יסודות אחרים של היוגה כגון מדיטציה והסתכלות פילוסופית על החיים ועצמינו, התרגול מעניק חוסן גופני ומנטלי, ריכוז ויכולת גבוהה של עיבוד נתונים ותפישה חושית.