השיטות

יוגה לנשים בהריון

תרגול היוגה להריון מכין באופן מעשי את הגוף לעמוד באתגרים של לידה פעילה ואת הנפש להכיל את המאמץ ממקום של איזון, נשימה חיבור לגוף ולעובר.

להמשך קריאה »

איינגר

עקרונות השיטה: סדר להוראת התנוחות וחלוקה לרמות שונות של תרגול. דגש על ישורת עמוד השידרה, דיוק ושהייה בתנוחות. החשיפה לתנוחות השונות מתבצעת תוך גיוון ומשחק

להמשך קריאה »

ויניאסה

ניתן להשוות שיעור ויניאסה לשירה, ישנן המילים (התנוחות) ישנם המשפטים (רצפי התרגול) ועם הבנת השפה ניתן לחבר אינסוף שירים… עקרונות השיטה – ויניאסה יוגה שילוב

להמשך קריאה »

שיעור יסודות

שיעור יסודות כל יום שישי ב-12:30 מטרת השיעור היא לתת בסיס והבנה למתרגל המתחיל, במהלך השיעורים נכיר את היסודות המרכזיים ובסיסיים בתרגול היוגה. נלמד את שפת

להמשך קריאה »

ויג'נאנה יוגה

ויג'נאנה יוגה שואבת מהמסורת היוגית של צפון הודו, כפי הנלמדה על ידי קרישנמצ'אריה, אורית סן גופטה למדה אצל תלמידיו- פטאבי ג'ויס וב.ק.ס איינגר, עברה לתרגל במשך 12 שנה עם תלמידתו של איינגר, דונה הולמן. אורית סן גופטה שילבה והדגישה את ההבנה העמוקה של הגוף האסאנות (התנוחות) יחד עם פראניאמה (נשימות) וקריאה בטקסטים היוגים. וביחד עם קבוצת מורים בכירים הקימה ב-2003 את הויג'נאנה יוגה.

להמשך קריאה »

אשטנגה

לכל מי שאוהב תנועה ולא מפחד להזיע…
אשטנגה יוגה ויניאסה היא גישה לתרגול תנוחות יוגה המסנכרנת פעילות פיסית דינמית עם נשימה אקטיבית קצבית דרך מבנה מסוים והדרגתי.

התרגול מעודד הזעה ומוביל לגמישות, כוח פיזי, כושר גופני וחילוף חומרים מוגבר, ובשילוב עם יסודות אחרים של היוגה כגון מדיטציה והסתכלות פילוסופית על החיים ועצמינו, התרגול מעניק חוסן גופני ומנטלי, ריכוז ויכולת גבוהה של עיבוד נתונים ותפישה חושית.

להמשך קריאה »