אשטנגה

עקרונות השיטה

  • שיטה דינאמית
  • סדרה קבועה של תנוחות המתורגל בקצב קבוע
  • מעבר מהיר בין בין תנוחה לתנוחה ושהייה קצרה יחסית בכל תנוחה.
  • באשטנגה יוגה ישנן מספר סדרות:
    1. סדרה ראשונה באשטנגה עוסקת בכיפופים קדימה.
    2. סדרה שנייה באשטנגה עוסקת בכיפופים לאחור.
    3. סדרה שלישית בתנוחות על הידיים וכו'.

כמו סנדוויץ': כל סדרה נפתחת באותן תנוחות עמידה ומסתיימת בתנוחות הפוכות ובאמצע מתרגלים את אחת הסדרות.

למי השיטה מיועדת

לכל מי שאוהב תנועה ולא מפחד להזיע…

יתרונות השיטה

עובדת יפה על סיבולת לב ריאה ומשלימה את ההיבט הזה למי שרגיל לתרגולים איטיים וסטאטים

מורים המלמדים אשטנגה במרכז צ'אנדרה יוגה: