יום כיפור שלי

יום כיפור. היום שלי.

מגלגלת בראשי כבר שבוע את הביטוי הזה "חשבון נפש" ומה בדיוק הקשר בין המילה חשבון כפי שאני מכירה אותה לבין הנפש שלי? לשמחתי ביום כיפור הקרוב מתאפשר לי להיות בשקט כמו שאני אוהבת ולכן הבטחתי לעצמי להקדיש זמן לחשבון נפש שכזה. נראה לי שזו מתמטיקה מורכבת…

ומודה ומתוודה אני כי בבואי לסלוח לאחר אשר אינו ביקש את סליחתי אני מוצאת את חמתי עולה על כך שאת ה"עבודה הקשה" של הסליחה אני צריכה לעשות לבד לגמרי עם עצמי, שהרי אותו אחר לא ביקש את סליחתי, ואולי זה כל העניין של יום כיפור- לדעת לסלוח גם אם אין שם מישהו בצד השני שמבקש סליחה. וכמה שזה קשה… אני עוד לא שם.

לתענית עצמה אני בוחרת להתייחס כנגזרת מהמילה "מענה" כך שכביכול מתוך העינוי, יבוא המענה, תבוא התשובה. ומתי באמת ישנה בהירות וראיית האמת? האם זה יכול להתרחש בקדחת היומיום, ברעש מסביב והמינד שאינו נח? רק בשקט, גם אם אינו טבעי לנו, עולה בהירות מחשבתית ויכולת להתבונן מהצד. והרי כל מאפייני החג הזה הם "יוגים" פר אקסלאנס!!! ואסביר: צום, האטת הקצב (הליכה ברגל ולא נסיעה ברכב…), התבוננות פנימה, סליחה וחמלה… מהחומרים הללו נוצר היוגי הקלאסי שקיים אלפי שנים.

אני מאחלת לי ולכל אהוביי ולכם הקוראים אותי, שיהיה זה יום של ריכוז ושקט, של יצירת כוונה חדשה לשנה החדשה, יום של חשבון הנפש אשר אולי לא עשינו היטב כל השנה האחרונה.

אני בוחרת שוב בשני שירים שכבר שלחתי פה, תמיד נעים להיזכר… השיר המקסים של לאונרד כהן Who By Fire שלמעשה הוא קטע מתוך פיוטים על הימים הנוראים ועוד שיר מחוייך שמצאתי כשחיפשתי לקרוא על חשבון נפש. תהנו…

חשבון נפש/אמירה בוקק

בראש השנה בחודש תשרי
קרה דבר לא ברור לגמרי
"עושים חשבון נפש" שמע יגאל,
אך מהו "חשבון נפש" לא הבין בכלל.

מהי נפש הוא מבין אולי,
מהו חשבון הוא מבין בוודאי,
אך חשבון נפש? חשב, ולא מצא,
ישב וחישב וזה מה שיצא:

אחותי "התחילה" ואני לא הגבתי
נקודה אחת ארשום לטובתי.
שברתי כסא (לא באשמתי),
נקודה אחת ארשום לרעתי.

כשבאו אורחים הייתי מנומס,
נקודה טובה מגיעה לי כפרס.
חזרתי מאוחר ואבא כעס,
נקודה רעה מגיעה לי כקנס.

לא הכנתי שיעורים ועוד שיקרתי
למורה ש"פשוט שכחתי שהיום יש תורה"
אז עוד נקודה רעה אני סופר
ואפילו שתיים אם להיות "פייר".

ויתרתי על תכנית טלוויזיה אהובה
ועל פגישה (מאוד חשובה)
וסידרתי את החדר (איזו הקרבה)…
מגיעה לי בהחלט נקודה טובה.

עזרתי לאמא לקפל מגבות,
מגיעות לי שתי נקודות טובות.
הרגזתי חבר כמעט עד דמעות,
מגיעות לי שתי נקודות רעות.

ו…רגע נזכרתי לפני הסיכום,
נקודה טובה כי השכמתי קום.
אז הסיכום הוא תיק"ו
הו, איזו צרה!
נו, תגידו אתם,
אני טוב או רע?

והשנה רק התחילה אבל אנחנו כבר מסודרים עם עניין ותוכן עד 2014… מוזמנים להציץ:

5/10 נשימה מעגלית (ריברסינג) עם נועה טייכר

ריברסינג היא מדיטציה עמוקה ואקטיבית של נשימה מעגלית. הטכניקה מאפשרת גישה למצבי תודעה ייחודיים, תורמת לתקשורת עמוקה יותר עם הגוף וזיכרונותיו, משחררת מטענים רגשיים ומפנה מקום ליצירתיות והשראה.

הנשימה העמוקה הנה מסע נפשי, פסיכולוגי ורוחני. היא מסייעת להתקרב למקומות נפשיים חסומים כדי להגיע לנושאים האותנטיים בנפש ולמצוא אמת רגשית ומשמעות.

 
11/10 "שאנקה פראקשלנה". ניקוי מעיים יוגי במושב אביאל עם תמר וגליה

Shanka prakshalana זהו ניקוי פשוט, קצר ונטול סכנות לניקוי המעי משאריות פסולת שלעתים נותרות שם במשך שנים רבות, בייחוד אם אתם נמנים על אוכלי הבשר או נהגתם לאכול מוצרים מן החי בעבר. אז איך זה עובד? ללא חוקנים, ללא עזרים חיצוניים – ניקוי מעיים מתבצע באמצעות שתיית מי מלח וסדרה של תרגילי פיתול פשוטים, שמעודדים את המעי להוצאת פסולת. הסדנה תחל מוקדם בבוקר כי יש לבצע את הניקוי על בטן ריקה. לאחר סיום הניקוי נגיש לכם את הארוחה הראשונה, ש"תרפד" חזרה את המעי. לאחר מנוחה והתחזקות נתפזר איש איש לביתו.
 
12/10 שוב זה קורה, הסדנה הכי מבוקשת כבר כמעט שנה… עמידות ידיים עם אוהד אינטרטור

דרך פירוק ליסודות והבנה של מרכיבי עמידת הידיים, נבנה אותה באופן מעמיק וברור. היסודות שנעבוד איתם הם ATB- Alignment, Tightness, Balance. נתרגל כל אחד מהם בנפרד ונעשה אינטגרציה שלהם אל תוך עמידת הידיים. נחקור אל תוך תנועת המפרקים המעורבים בתנוחה- החל משורש כף היד והאצבעות, דרך המרפקים, הכתפיים, הגו, האגן והגב התחתון, והגפיים התחתונות. נעשיר, נעמיק ונגוון את תרגול עמידות הידיים שלנו, כדי לגלות שביצוע טוב, שיטתי ומדויק, הולך הרבה מעבר לניסיונות חוזרים ונשנים, עמידת ידיים בתמיכת קיר, והתקווה ש"יום אחד זה אולי יקרה".

 
18/10 מכירתרומה בחצר של תמר.
אפשר שוב להתחיל להביא בגדי חורף וקיץ (רק בגדי נשים במצב מעולה!) התרומה האחרונה היתה ל"אנונימוס" ועדיין לא הוחלט לאן התרומה הבאה תהיה…
 
19/10 וגם 16/11 עקרונות ליבה ביוגה תרפיה– שתי סדנאות עם מיכל ירקוני
סדנה ראשונה- שבת 19/10/13  18:00-20:30: תמיכה קודמת לתנועה
סדנה שנייה-  שבת 16/11/13 18:00-20:30: מודל הקושות
הטיפול ביוגה תרפיה משלב כלים ממסורת היוגה עם ידע מתחומי הרפואה והטיפול המערביים.  למטפל ביוגה תרפיה נדרשת הבנה של הגוף ותנועתו, של פתולוגיות ומגבלות שהן מביאות איתן וזאת כדי להתאים את התרגול לצרכי המטופל .יחד עם זאת, בליבה של היוגה תרפיה עומדים עקרונות יסוד נוספים שמהווים מפתח לריפוי. הסדנאות ישלבו הרצאה, תרגול אסאנה, פראנאימה, מדיטציה מונחית ומגע.
 
 
26/10 "סדנת עצבים" עם תמר וגליה

מתח, סטרס, חרדות, נדודי שינה, מצבי רוח משתנים, חוסר יכולת להתמקד, עצבנות, עצלות, עצבות, חוסר יכולת להניע את החיים ואת עצמכם. רכבת ההרים הזאת מוכרת לכם? רוצים ללמוד איך אפשר לרדת ממנה?… האיורוודה, תורת הרפואה ההודית יחד עם היוגה מלמדות אותנו שאת הטבע של התודעה, להבדיל מהטבע המולד הגופני שלנו – ניתן לשנות.


 

31/10 תמר עדי ב"יוגה ערבה"
מיזם מיוחד ומושקע של סדנאות יוגה למשך סופ"ש ארוך, בכל יישובי הערבה… השנה אלמד בחוות האנטילופות הקסומה. נושא הסופ"ש שלי יהיה על מערכת העצבים, יוגה, סטרס והתמודדות שלנו עימו מתוך הנחה כי מעצם היותינו חיים בעידן זה, סטרס נוכח בחיינו במידה זו או אחרת… הייחוד של הסופ"ש יהיה במפגש של כל משתתפי הסדנאות השונות ביוגה ערבה, בפארק תמנע לתרגול שקיעה. את התרגול תנחה שאקטי מאי בליווי מוזיקה חיה של פפה דאנזה.

 

2/11 אור על ברכת השמש עם לירון גלעד

בסדנה זו נעבור על היסודות של הברכה לשמש. נחקור את התנוחות המרכיבות אותה ונפרק את המעברים לאלף חלקיקים קטנים, כך שניתן יהיה ללמוד לעבור ממצב למצב מבלי לאבד את הרצף, מבלי לאבד את השליטה. נלמד כיצד לתת לנשימה להנחות את קצב ואופן התנועה של הגוף.
9/11 בשעות 13:00 עד 15:30 תרגול יוגה בבית– הסדנה שתעזור לכם להיכנס לזה…
… מה גם, שאיננו זקוקים לשום דבר על מנת לתרגל,פרט למזרן ואולי איזו שמיכה או כרית. אבל… כמה קשה לנו לפרוס את המזרן, לבד בבית, ללא הנחייה של מורה או האנרגיה של הקבוצה. אנחנו עומדים תוהים, עם הרבה רצון, אבל לא ממש יודעים מאיפה להתחיל. מה לעשות. לא ממש זוכרים מה "כדאי" ואיך. ואולי דווקא היום, יש רצון לתרגל אבל בדיוק קצת כואב הגב, או הרגליים אז מה, נעשה "רק" תנוחות ישיבה? נתרגל "רק" 20 דקות? זה לא נחשב…
 
9/11 בשעות 18:00 עד 21:00 Myotherapy סדנה להפחתת כאב כרוני עם גמזה דה-ליסן
מיותרפיה, הינה טכניקה טיפולית רפואית המשלבת בתהליכים איבחוניים וטיפוליים ברמת השריר – שלד ובעיקרה, מתמקדת בניהול כאב נכון ויעיל. תחום טיפולי זה מתמקד בשיפור איכות החיים של מטופלים הסובלים מכאבי שרירים כתוצאה מטראומה ותהליכי הזדקנות טבעיים. הגישה משלבת התמקדות בהפעלת לחץ על נקודות לחיצה לאורכם של המרידיאניים ותרגילי מתיחות. טכניקה טיפולית זו יעילה להגברת סירקולציית הדם, הפחתת כאבי גב וצוואר והפחתת לחצים נפשיים. בנוסף, הטכניקה משפרת באופן ניכר את פעילותה של המערכת החיסונית, מפחתה את המתח המצטבר בשרירים ומשפרת את תנועתיות המפרקים…
 
בסדנה נחקור את היבט הלאגימהא (lagimha) של היוגה. כדי לשהות בתנוחות איזון על הידיים, תוך הפחתת המאמץ, צריך לפתח את היבט הלאגימהא – אחד הסידהיס בהם זוכה היוגי המסור. לאגימהא פירושו להיעשות קל, עד כדי יכולת ריחוף. תנוחות הציפור מלמדות אותנו יכולת זו.
23/11 "בואו לעכל את זה" עם תמר וגליה
מערכת עיכול בריאה היא המפתח לבריאות ולאיזון. לפי הרפואה האיורוודית רוב המחלות מקורן בעיכול לקוי. אנשים רבים חיים עם מערכת עיכול שלא מתפקדת בצורה אופטימלית; גזים, נפיחויות, כאבי בטן לאחר עיכול, עצירויות, שלשולים, מעי רגיז או מעי רגיש ועוד. בואו ללמוד איך לשמור על מערכת עיכול בריאה.
 
26/12 סופשבוע יוגה ואיורוודה במדבר עם תמר וגליה
"היוגה והאיורוודה שלובות זו בזו; העמקה בידע האיורוודי מזינה את תרגול היוגה ומאפשרת להתאים אותו למזג הגופני והמנטלי שלנו בצורה עמוקה יותר". אנחנו מזמינות אתכם לשלושה ימים של יוגה ואיורוודה ב"מואה"- נווה מדבר קסום בערבה. נתרגל יוגה, ננשום את השקט של המדבר ונעמיק בידע של הרפואה ההודית.

הודעות חשובות לתלמידי המרכז:
 
1. הבלנדר המהולל JTC הגיע גם למרכז צ'אנדרה יוגה. פריט חובה בכל מטבח של שוחרי בריאות… ואצלנו תקבלו גם חמישה שיעורי יוגה חינם ברכישת הבלנדר
 


2. ציוד היוגה שלנו (שמיכות ומזרונים) עבר לכביסה השבוע ולכן חלק מהציוד חסר. אני לא בעד רכישות מיותרות אבל ממליצה לכל תלמיד אשר עושה יוגה באופן קבוע לרכוש מזרון אישי, זה יותר הגייני והגיוני… תמר
4. הקבוצה שלנו בפייסבוק. תחבבו אותנו עם איזה לייק ונצ'פר אתכם במתנת יומולדת שווה וטעימה

5. מזרונים פרטיים– עקב עומס של מזרונים אישיים אשר נשארים אצלנו במרכז, אני מבקשת להצמיד לכל מזרון פתק עם שם+משפחה על מנת שאדע של מי הוא. מזרון ללא שם לא יישמר. הכנתי לכם פתקיות והן על השולחן במשרד.

6. תלמידים יקרים. לאחרונה פונים אליי תלמידים אשר מפריע להם העובדה שבתחילת שיעור לא מכבדים את השקט ואת הרצון של חלקם לשבת למדיטציה. מאחר ואנו מרכז יוגה אני חשה כי בקשה לשקט מוחלט בחלל התרגול היא לגיטימית ואפילו ראויה. את הסמול טוק אפשר לשמור למשרד. כמו כן אני עדה לכך שתלמידים רבים מנהלים שיחות בנייד בתוך חלל התרגול, או אפילו בשכיבה על המזרון יוגה… הדבר לא מקובל כלל וגם לא מתאים. אז חבל שמורים או עובדי המקום יצטרכו להעיר. זה לא נעים לשני הצדדים. פשוט שימרו על הששששקט… תודה על שיתוף הפעולה. תמר

 

המלצות של תמר:

29/9 נפתח מחזור חדש של סדנת דרך האמן עם מיכל גזית
ישנה אשה אחת גדולה מהחיים אשר הזדמן לי ללמוד אצלה את סדנת "דרך האמן" אי שם לפני כשבע שנים. בזכותה הקלפים של "אושו" נפתחים אצלי הרבה, ולא רק אבל הרבה בזכותה העזתי, יצרתי וצמחתי. ממליצה בחום לכל מי שרוצה מבט חדש, רענן ונועז על העבודה/היחסים/ החיים להגיע למפגשים הללו. זוהי מתנה שאנחנו נותנים לעצמנו… פשוט ניתוק ושקט למספר שעות, פעם בשבוע.
קצת על המפגשים: טכניקות עובדות ומוכחות, שמאפשרות לדלג מעל מחסומי היצירה, לזהות את הרצונות/יעודים/כישורים, ולהביא אותם לידי ביטוי. הסדנא עוסקת ב: חיבור ליצירתיות בכל תחומי החיים, פחד מהצלחה, חסמי פרפקציוניזם, יצירת מוזה לפי רצוננו, יצירת מעגלי תמיכה בכדי לתת ביטוי ליצירה, פחד משינוי, חיבור מחודש לחלומות ולרצונות בכדי להביא אותם לידי ביטוי ונושאים רבים נוספים.

גמר חתימה טובה

תמר