| והשנה רק התחילה אבל אנחנו כבר מסודרים עם עניין ותוכן עד 2014… מוזמנים להציץ:
5/10 נשימה מעגלית (ריברסינג) עם נועה טייכר
ריברסינג היא מדיטציה עמוקה ואקטיבית של נשימה מעגלית. הטכניקה מאפשרת גישה למצבי תודעה ייחודיים, תורמת לתקשורת עמוקה יותר עם הגוף וזיכרונותיו, משחררת מטענים רגשיים ומפנה מקום ליצירתיות והשראה.
הנשימה העמוקה הנה מסע נפשי, פסיכולוגי ורוחני. היא מסייעת להתקרב למקומות נפשיים חסומים כדי להגיע לנושאים האותנטיים בנפש ולמצוא אמת רגשית ומשמעות.
Shanka prakshalana זהו ניקוי פשוט, קצר ונטול סכנות לניקוי המעי משאריות פסולת שלעתים נותרות שם במשך שנים רבות, בייחוד אם אתם נמנים על אוכלי הבשר או נהגתם לאכול מוצרים מן החי בעבר. אז איך זה עובד? ללא חוקנים, ללא עזרים חיצוניים – ניקוי מעיים מתבצע באמצעות שתיית מי מלח וסדרה של תרגילי פיתול פשוטים, שמעודדים את המעי להוצאת פסולת. הסדנה תחל מוקדם בבוקר כי יש לבצע את הניקוי על בטן ריקה. לאחר סיום הניקוי נגיש לכם את הארוחה הראשונה, ש"תרפד" חזרה את המעי. לאחר מנוחה והתחזקות נתפזר איש איש לביתו.
דרך פירוק ליסודות והבנה של מרכיבי עמידת הידיים, נבנה אותה באופן מעמיק וברור. היסודות שנעבוד איתם הם ATB- Alignment, Tightness, Balance. נתרגל כל אחד מהם בנפרד ונעשה אינטגרציה שלהם אל תוך עמידת הידיים. נחקור אל תוך תנועת המפרקים המעורבים בתנוחה- החל משורש כף היד והאצבעות, דרך המרפקים, הכתפיים, הגו, האגן והגב התחתון, והגפיים התחתונות. נעשיר, נעמיק ונגוון את תרגול עמידות הידיים שלנו, כדי לגלות שביצוע טוב, שיטתי ומדויק, הולך הרבה מעבר לניסיונות חוזרים ונשנים, עמידת ידיים בתמיכת קיר, והתקווה ש"יום אחד זה אולי יקרה".
18/10 מכירתרומה בחצר של תמר.
אפשר שוב להתחיל להביא בגדי חורף וקיץ (רק בגדי נשים במצב מעולה!) התרומה האחרונה היתה ל" אנונימוס" ועדיין לא הוחלט לאן התרומה הבאה תהיה…
19/10 וגם 16/11 עקרונות ליבה ביוגה תרפיה– שתי סדנאות עם מיכל ירקוני
סדנה ראשונה- שבת 19/10/13 18:00-20:30: תמיכה קודמת לתנועה
סדנה שנייה- שבת 16/11/13 18:00-20:30: מודל הקושות
הטיפול ביוגה תרפיה משלב כלים ממסורת היוגה עם ידע מתחומי הרפואה והטיפול המערביים. למטפל ביוגה תרפיה נדרשת הבנה של הגוף ותנועתו, של פתולוגיות ומגבלות שהן מביאות איתן וזאת כדי להתאים את התרגול לצרכי המטופל .יחד עם זאת, בליבה של היוגה תרפיה עומדים עקרונות יסוד נוספים שמהווים מפתח לריפוי. הסדנאות ישלבו הרצאה, תרגול אסאנה, פראנאימה, מדיטציה מונחית ומגע.
מתח, סטרס, חרדות, נדודי שינה, מצבי רוח משתנים, חוסר יכולת להתמקד, עצבנות, עצלות, עצבות, חוסר יכולת להניע את החיים ואת עצמכם. רכבת ההרים הזאת מוכרת לכם? רוצים ללמוד איך אפשר לרדת ממנה?… האיורוודה, תורת הרפואה ההודית יחד עם היוגה מלמדות אותנו שאת הטבע של התודעה, להבדיל מהטבע המולד הגופני שלנו – ניתן לשנות.
31/10 תמר עדי ב"יוגה ערבה"
מיזם מיוחד ומושקע של סדנאות יוגה למשך סופ"ש ארוך, בכל יישובי הערבה… השנה אלמד בחוות האנטילופות הקסומה. נושא הסופ"ש שלי יהיה על מערכת העצבים, יוגה, סטרס והתמודדות שלנו עימו מתוך הנחה כי מעצם היותינו חיים בעידן זה, סטרס נוכח בחיינו במידה זו או אחרת… הייחוד של הסופ"ש יהיה במפגש של כל משתתפי הסדנאות השונות ביוגה ערבה, בפארק תמנע לתרגול שקיעה. את התרגול תנחה שאקטי מאי בליווי מוזיקה חיה של פפה דאנזה.
בסדנה זו נעבור על היסודות של הברכה לשמש. נחקור את התנוחות המרכיבות אותה ונפרק את המעברים לאלף חלקיקים קטנים, כך שניתן יהיה ללמוד לעבור ממצב למצב מבלי לאבד את הרצף, מבלי לאבד את השליטה. נלמד כיצד לתת לנשימה להנחות את קצב ואופן התנועה של הגוף.
… מה גם, שאיננו זקוקים לשום דבר על מנת לתרגל,פרט למזרן ואולי איזו שמיכה או כרית. אבל… כמה קשה לנו לפרוס את המזרן, לבד בבית, ללא הנחייה של מורה או האנרגיה של הקבוצה. אנחנו עומדים תוהים, עם הרבה רצון, אבל לא ממש יודעים מאיפה להתחיל. מה לעשות. לא ממש זוכרים מה "כדאי" ואיך. ואולי דווקא היום, יש רצון לתרגל אבל בדיוק קצת כואב הגב, או הרגליים אז מה, נעשה "רק" תנוחות ישיבה? נתרגל "רק" 20 דקות? זה לא נחשב…
מיותרפיה, הינה טכניקה טיפולית רפואית המשלבת בתהליכים איבחוניים וטיפוליים ברמת השריר – שלד ובעיקרה, מתמקדת בניהול כאב נכון ויעיל. תחום טיפולי זה מתמקד בשיפור איכות החיים של מטופלים הסובלים מכאבי שרירים כתוצאה מטראומה ותהליכי הזדקנות טבעיים. הגישה משלבת התמקדות בהפעלת לחץ על נקודות לחיצה לאורכם של המרידיאניים ותרגילי מתיחות. טכניקה טיפולית זו יעילה להגברת סירקולציית הדם, הפחתת כאבי גב וצוואר והפחתת לחצים נפשיים. בנוסף, הטכניקה משפרת באופן ניכר את פעילותה של המערכת החיסונית, מפחתה את המתח המצטבר בשרירים ומשפרת את תנועתיות המפרקים…
בסדנה נחקור את היבט הלאגימהא (lagimha) של היוגה. כדי לשהות בתנוחות איזון על הידיים, תוך הפחתת המאמץ, צריך לפתח את היבט הלאגימהא – אחד הסידהיס בהם זוכה היוגי המסור. לאגימהא פירושו להיעשות קל, עד כדי יכולת ריחוף. תנוחות הציפור מלמדות אותנו יכולת זו.
מערכת עיכול בריאה היא המפתח לבריאות ולאיזון. לפי הרפואה האיורוודית רוב המחלות מקורן בעיכול לקוי. אנשים רבים חיים עם מערכת עיכול שלא מתפקדת בצורה אופטימלית; גזים, נפיחויות, כאבי בטן לאחר עיכול, עצירויות, שלשולים, מעי רגיז או מעי רגיש ועוד. בואו ללמוד איך לשמור על מערכת עיכול בריאה.
"היוגה והאיורוודה שלובות זו בזו; העמקה בידע האיורוודי מזינה את תרגול היוגה ומאפשרת להתאים אותו למזג הגופני והמנטלי שלנו בצורה עמוקה יותר". אנחנו מזמינות אתכם לשלושה ימים של יוגה ואיורוודה ב"מואה"- נווה מדבר קסום בערבה. נתרגל יוגה, ננשום את השקט של המדבר ונעמיק בידע של הרפואה ההודית.
הודעות חשובות לתלמידי המרכז:
1. הבלנדר המהולל JTC הגיע גם למרכז צ'אנדרה יוגה. פריט חובה בכל מטבח של שוחרי בריאות… ואצלנו תקבלו גם חמישה שיעורי יוגה חינם ברכישת הבלנדר
2. ציוד היוגה שלנו (שמיכות ומזרונים) עבר לכביסה השבוע ולכן חלק מהציוד חסר. אני לא בעד רכישות מיותרות אבל ממליצה לכל תלמיד אשר עושה יוגה באופן קבוע לרכוש מזרון אישי, זה יותר הגייני והגיוני… תמר 
5. מזרונים פרטיים– עקב עומס של מזרונים אישיים אשר נשארים אצלנו במרכז, אני מבקשת להצמיד לכל מזרון פתק עם שם+משפחה על מנת שאדע של מי הוא. מזרון ללא שם לא יישמר. הכנתי לכם פתקיות והן על השולחן במשרד.
6. תלמידים יקרים. לאחרונה פונים אליי תלמידים אשר מפריע להם העובדה שבתחילת שיעור לא מכבדים את השקט ואת הרצון של חלקם לשבת למדיטציה. מאחר ואנו מרכז יוגה אני חשה כי בקשה לשקט מוחלט בחלל התרגול היא לגיטימית ואפילו ראויה. את הסמול טוק אפשר לשמור למשרד. כמו כן אני עדה לכך שתלמידים רבים מנהלים שיחות בנייד בתוך חלל התרגול, או אפילו בשכיבה על המזרון יוגה… הדבר לא מקובל כלל וגם לא מתאים. אז חבל שמורים או עובדי המקום יצטרכו להעיר. זה לא נעים לשני הצדדים. פשוט שימרו על הששששקט… תודה על שיתוף הפעולה. תמר
המלצות של תמר:
|
|
ישנה אשה אחת גדולה מהחיים אשר הזדמן לי ללמוד אצלה את סדנת "דרך האמן" אי שם לפני כשבע שנים. בזכותה הקלפים של "אושו" נפתחים אצלי הרבה, ולא רק אבל הרבה בזכותה העזתי, יצרתי וצמחתי. ממליצה בחום לכל מי שרוצה מבט חדש, רענן ונועז על העבודה/היחסים/ החיים להגיע למפגשים הללו. זוהי מתנה שאנחנו נותנים לעצמנו… פשוט ניתוק ושקט למספר שעות, פעם בשבוע.
קצת על המפגשים: טכניקות עובדות ומוכחות, שמאפשרות לדלג מעל מחסומי היצירה, לזהות את הרצונות/יעודים/כישורים, ולהביא אותם לידי ביטוי. הסדנא עוסקת ב: חיבור ליצירתיות בכל תחומי החיים, פחד מהצלחה, חסמי פרפקציוניזם, יצירת מוזה לפי רצוננו, יצירת מעגלי תמיכה בכדי לתת ביטוי ליצירה, פחד משינוי, חיבור מחודש לחלומות ולרצונות בכדי להביא אותם לידי ביטוי ונושאים רבים נוספים.
|
