כמה מילים ממני ומאייל שני לשנה החדשה…

קוראים יקרים ונאמנים…
השנים עוברות והניוזלטר הזה עדיין פה, ממש החודש לפני שבע שנים התחלתי לכתוב אותו… ועד היום. פעם כל שליחה של ניוזלטר היתה מבצע שארך יממה שלמה… היה צריך לשלוח טיפין טיפין כל פעה ל 100 מכותבים. היום זה עף תוך שניות לאלפי מכותבים והשוס הגדול זה שברגע שבו הניוזלטר הנוכחי נשלח אני נופשת בחוף אכזיב, בטן גב והרבה ספרים ואוכל טוב… אשוב שבוע הבא עם כוחות ומרץ לשנה החדשה. 
אז בפרוס השנה החדשה אני מאחלת לנו שנדע להתרגש מהדברים הפשוטים של החיים, שנתרגל עוד ועוד גמישות של הגוף ושל התודעה, נעז להכניס יצירתיות ומעוף בעבודה ובחיים האישיים, שתבוא עלינו שנה של עשייה משותפת עם אנשים טובים ואהובים שרוצים בשבילנו את הטוב ביותר מעומק לבם, שנדע לברור את העיקר מהתפל, שנזהה בזמן איפה הנפילה הבאה ונעקוף אותה בעדינות, שנלמד מטעויות… שתהיה לנו את היכולת לומר את המילה הנכונה ברגע הנכון. לא יותר ולא פחות.
אה, וגם חשוב מאד- שנשמע סביבנו צחוק של ילדים… זה מלטף את הנשמה, במיוחד אם הם שלנו. אז מאחלת לכל מי שמחכה, יוצר, בורא את דור ההמשך- שהשנה הזו תהיה בסימן בריאות ופוריות.
ובעיקר אני מאחלת לי ולכם להרחיב את אזורי השקט בחיינו. ליצור לעצמנו עוד זמנפש…
לדרוש ולקבל מהיקום איים קטנים של שקט. בועות של שקט. עננים של שקט. טעימות של שקט.
שנדע מה משקיט לנו את הגוף ואת המחשבות ונבקש מזה עוד ועוד.
כי רק שם המפתח (שלי בכל אופן) לבריאות נפשית ופיזית. 
ואקנח בציטוט מכיוון לא צפוי: אייל שני מדבר על מוצרי החלב ועל הבחירה שלנו שלא להביט באמת… לראשונה השבוע שמעתי את הבחור מדבר והתאהבתי. 
"יש לנו עיניים… ועם העיניים האלו אני מצפה שנביט בדבר שאנחנו עושים אותו ונחשוב שזה כל העולם שלנו.  זה עושה איזה עצירה רגע וגם אם את לא יכולה לעשות את זה אחרת את יודעת שזה יכול היה להיות טיפ טיפה אחרת…" 
תודה על שנים יחד.
שלכם, תמר
 והשנה רק התחילה אבל אנחנו כבר מסודרים עם עניין ותוכן עד 2014… מוזמנים להציץ:5/10 נשימה מעגלית (ריברסינג) עם נועה טייכר

ריברסינג היא מדיטציה עמוקה ואקטיבית של נשימה מעגלית. הטכניקה מאפשרת גישה למצבי תודעה ייחודיים, תורמת לתקשורת עמוקה יותר עם הגוף וזיכרונותיו, משחררת מטענים רגשיים ומפנה מקום ליצירתיות והשראה. הנשימה העמוקה הנה מסע נפשי, פסיכולוגי ורוחני. היא מסייעת להתקרב למקומות נפשיים חסומים כדי להגיע לנושאים האותנטיים בנפש ולמצוא אמת רגשית ומשמעות.
 
11/10 "שאנקה פראקשלנה". ניקוי מעיים יוגי במושב אביאל עם תמר וגליה
Shanka prakshalana זהו ניקוי פשוט, קצר ונטול סכנות לניקוי המעי משאריות פסולת שלעתים נותרות שם במשך שנים רבות, בייחוד אם אתם נמנים על אוכלי הבשר או נהגתם לאכול מוצרים מן החי בעבר. אז איך זה עובד? ללא חוקנים, ללא עזרים חיצוניים – ניקוי מעיים מתבצע באמצעות שתיית מי מלח וסדרה של תרגילי פיתול פשוטים, שמעודדים את המעי להוצאת פסולת. הסדנה תחל מוקדם בבוקר כי יש לבצע את הניקוי על בטן ריקה. לאחר סיום הניקוי נגיש לכם את הארוחה הראשונה, ש"תרפד" חזרה את המעי. לאחר מנוחה והתחזקות נתפזר איש איש לביתו.
 
12/10 שוב זה קורה, הסדנה הכי מבוקשת כבר כמעט שנה… עמידות ידיים עם אוהד אינטרטור

דרך פירוק ליסודות והבנה של מרכיבי עמידת הידיים, נבנה אותה באופן מעמיק וברור. היסודות שנעבוד איתם הם ATB- Alignment, Tightness, Balance. נתרגל כל אחד מהם בנפרד ונעשה אינטגרציה שלהם אל תוך עמידת הידיים. נחקור אל תוך תנועת המפרקים המעורבים בתנוחה- החל משורש כף היד והאצבעות, דרך המרפקים, הכתפיים, הגו, האגן והגב התחתון, והגפיים התחתונות. נעשיר, נעמיק ונגוון את תרגול עמידות הידיים שלנו, כדי לגלות שביצוע טוב, שיטתי ומדויק, הולך הרבה מעבר לניסיונות חוזרים ונשנים, עמידת ידיים בתמיכת קיר, והתקווה ש"יום אחד זה אולי יקרה".

 
 
 
18/10 מכירתרומה בחצר של תמר. אפשר שוב להתחיל להביא בגדי חורף וקיץ (רק בגדי נשים במצב מעולה!) התרומה האחרונה היתה ל"אנונימוס" ועדיין לא הוחלט לאן התרומה הבאה תהיה…
 
19/10 וגם 16/11 עקרונות ליבה ביוגה תרפיה– שתי סדנאות עם מיכל ירקוני סדנה ראשונה- שבת 19/10/13  18:00-20:30: תמיכה קודמת לתנועה סדנה שנייה-  שבת 16/11/13 18:00-20:30: מודל הקושות הטיפול ביוגה תרפיה משלב כלים ממסורת היוגה עם ידע מתחומי הרפואה והטיפול המערביים.  למטפל ביוגה תרפיה נדרשת הבנה של הגוף ותנועתו, של פתולוגיות ומגבלות שהן מביאות איתן וזאת כדי להתאים את התרגול לצרכי המטופל .יחד עם זאת, בליבה של היוגה תרפיה עומדים עקרונות יסוד נוספים שמהווים מפתח לריפוי. הסדנאות ישלבו הרצאה, תרגול אסאנה, פראנאימה, מדיטציה מונחית ומגע.
 
 
26/10 "סדנת עצבים" עם תמר וגליה

מתח, סטרס, חרדות, נדודי שינה, מצבי רוח משתנים, חוסר יכולת להתמקד, עצבנות, עצלות, עצבות, חוסר יכולת להניע את החיים ואת עצמכם. רכבת ההרים הזאת מוכרת לכם? רוצים ללמוד איך אפשר לרדת ממנה?… האיורוודה, תורת הרפואה ההודית יחד עם היוגה מלמדות אותנו שאת הטבע של התודעה, להבדיל מהטבע המולד הגופני שלנו – ניתן לשנות.

 

2/11 אור על ברכת השמש עם לירון גלעד

בסדנה זו נעבור על היסודות של הברכה לשמש. נחקור את התנוחות המרכיבות אותה ונפרק את המעברים לאלף חלקיקים קטנים, כך שניתן יהיה ללמוד לעבור ממצב למצב מבלי לאבד את הרצף, מבלי לאבד את השליטה. נלמד כיצד לתת לנשימה להנחות את קצב ואופן התנועה של הגוף.
9/11 תרגול יוגה בבית– הסדנה שתעזור לכם להיכנס לזה…
… מה גם, שאיננו זקוקים לשום דבר על מנת לתרגל,פרט למזרן ואולי איזו שמיכה או כרית. אבל… כמה קשה לנו לפרוס את המזרן, לבד בבית, ללא הנחייה של מורה או האנרגיה של הקבוצה. אנחנו עומדים תוהים, עם הרבה רצון, אבל לא ממש יודעים מאיפה להתחיל. מה לעשות. לא ממש זוכרים מה "כדאי" ואיך. ואולי דווקא היום, יש רצון לתרגל אבל בדיוק קצת כואב הגב, או הרגליים אז מה, נעשה "רק" תנוחות ישיבה? נתרגל "רק" 20 דקות? זה לא נחשב…
 
בסדנה נחקור את היבט הלאגימהא (lagimha) של היוגה. כדי לשהות בתנוחות איזון על הידיים, תוך הפחתת המאמץ, צריך לפתח את היבט הלאגימהא – אחד הסידהיס בהם זוכה היוגי המסור. לאגימהא פירושו להיעשות קל, עד כדי יכולת ריחוף. תנוחות הציפור מלמדות אותנו יכולת זו.
23/11 "בואו לעכל את זה" עם תמר וגליה
מערכת עיכול בריאה היא המפתח לבריאות ולאיזון. לפי הרפואה האיורוודית רוב המחלות מקורן בעיכול לקוי. אנשים רבים חיים עם מערכת עיכול שלא מתפקדת בצורה אופטימלית; גזים, נפיחויות, כאבי בטן לאחר עיכול, עצירויות, שלשולים, מעי רגיז או מעי רגיש ועוד. בואו ללמוד איך לשמור על מערכת עיכול בריאה.
 
26/12 סופשבוע יוגה ואיורוודה במדבר עם תמר וגליה
"היוגה והאיורוודה שלובות זו בזו; העמקה בידע האיורוודי מזינה את תרגול היוגה ומאפשרת להתאים אותו למזג הגופני והמנטלי שלנו בצורה עמוקה יותר". אנחנו מזמינות אתכם לשלושה ימים של יוגה ואיורוודה ב"מואה"- נווה מדבר קסום בערבה. נתרגל יוגה, ננשום את השקט של המדבר ונעמיק בידע של הרפואה ההודית.

הודעות חשובות לתלמידי המרכז:
 
1. לכל מי שכבר נדבק בחיידק המכנסים הנוחות של קיקי… אז הגיעו עוד מכנסיים קצרים לתרגול יוגה. "מכנסי איינגר". שימו לב כי הם עולים 90 ש"ח ונחטפים ממש מהר. תהנו
 
2. ציוד היוגה שלנו (שמיכות ומזרונים) עבר לכביסה השבוע ולכן חלק מהציוד חסר. אני לא בעד רכישות מיותרות אבל ממליצה לכל תלמיד אשר עושה יוגה באופן קבוע לרכוש מזרון אישי, זה יותר הגייני והגיוני… תמר
4. הקבוצה שלנו בפייסבוק. תחבבו אותנו עם איזה לייק ונצ'פר אתכם במתנת יומולדת שווה וטעימה
5. מזרונים פרטיים– עקב עומס של מזרונים אישיים אשר נשארים אצלנו במרכז, אני מבקשת להצמיד לכל מזרון פתק עם שם+משפחה על מנת שאדע של מי הוא. מזרון ללא שם לא יישמר. הכנתי לכם פתקיות והן על השולחן במשרד. 6. תלמידים יקרים. לאחרונה פונים אליי תלמידים אשר מפריע להם העובדה שבתחילת שיעור לא מכבדים את השקט ואת הרצון של חלקם לשבת למדיטציה. מאחר ואנו מרכז יוגה אני חשה כי בקשה לשקט מוחלט בחלל התרגול היא לגיטימית ואפילו ראויה. את הסמול טוק אפשר לשמור למשרד. כמו כן אני עדה לכך שתלמידים רבים מנהלים שיחות בנייד בתוך חלל התרגול, או אפילו בשכיבה על המזרון יוגה… הדבר לא מקובל כלל וגם לא מתאים. אז חבל שמורים או עובדי המקום יצטרכו להעיר. זה לא נעים לשני הצדדים. פשוט שימרו על הששששקט… תודה על שיתוף הפעולה. תמר
המלצות של תמר:

 

ממליצה בחום על מכירה שווה של סחלבים ועוד המתקיימת ממש בימים אלו בתל-אביב. המשתלה היא משתלה משפחתית של משפחת סלומון החיה במדבר ומפיצה את היופי הזה לכל עבר

פרטים מלאים בלינק

 

שימו לב-זה קורה בסופ"ש הקרוב. הייתי כבר בכמה שכאלו והיה משובח להפליא. אז אם אין לכם עדיין תכניות לחג-מוזמנים לתת בראש במדבר…

29/9 נפתח מחזור חדש של סדנת דרך האמן עם מיכל גזית
ישנה אשה אחת גדולה מהחיים אשר הזדמן לי ללמוד אצלה את סדנת "דרך האמן" אי שם לפני כשבע שנים. בזכותה הקלפים של "אושו" נפתחים אצלי הרבה, ולא רק אבל הרבה בזכותה העזתי, יצרתי וצמחתי. ממליצה בחום לכל מי שרוצה מבט חדש, רענן ונועז על העבודה/היחסים/ החיים להגיע למפגשים הללו. זוהי מתנה שאנחנו נותנים לעצמנו… פשוט ניתוק ושקט למספר שעות, פעם בשבוע. קצת על המפגשים: טכניקות עובדות ומוכחות, שמאפשרות לדלג מעל מחסומי היצירה, לזהות את הרצונות/יעודים/כישורים, ולהביא אותם לידי ביטוי. הסדנא עוסקת ב: חיבור ליצירתיות בכל תחומי החיים, פחד מהצלחה, חסמי פרפקציוניזם, יצירת מוזה לפי רצוננו, יצירת מעגלי תמיכה בכדי לתת ביטוי ליצירה, פחד משינוי, חיבור מחודש לחלומות ולרצונות בכדי להביא אותם לידי ביטוי ונושאים רבים נוספים.
 
שיבואו ימים טובים…
שלכם באהבה
תמר


הצטרפו לצ’אנדרה בפייסבוק
ובאינסטגרם