ניתן להשוות שיעור ויניאסה לשירה, ישנן המילים (התנוחות) ישנם המשפטים (רצפי התרגול) ועם הבנת השפה ניתן לחבר אינסוף שירים…
עקרונות השיטה – ויניאסה יוגה
- שילוב בין תנועה לנשימה.
- לרוב זה יהיה תרגול דינמי אך יש בו גם מקום להאטה ותשומת לב לדגש מסוים של המורה.
- קצב התנועה בויניאסה מותאם לקצב הנשימה. נשימה עמוקה ואיטית תאפשר תנועה עמוקה ואיטית וכך למתרגל יהיה יותר זמן לבחון את התנוחה או את המעבר בין התנוחות.
- בויניאסה מתאפשר מחד דגש על דיוק בתנוחה ומאידך שמירה על תנועה מתמדת היוצרת חום פנימי, גמישות וחוזק.
- ויניאסה במהותה חופשייה לנוע בין אסכולות שונות של האתה יוגה (הכוונה לשם כולל לכל שיטות היוגה הפיזיות).
- רצפי התרגול משתנים ממורה למורה ובכל יום אפשר לחבר רצף חדש.
למי השיטה מתאימה?
לכולם. בכל גיל או מצב פיזי ניתן לתרגל ויניאסה ופה חשוב לציין כי שיעור ויניאסה אצלנו במרכז מושפע מאד מרקע התרגול של המורה. שכן אין "חוקים" מוכתבים לשיטה דרך גורו או מסורת, כך שכל שיעור עשוי להראות שונה לגמרי בין מורה למורה. מומלץ לבדוק מספר מורים על מנת להבין מהי ויניאסה. למורי ויניאסה רבים ישנו רקע בשיטת האשטנגה והאיינגר כך שהשיעורים תנועתיים וזורמים אך גם ישנו דגש על דיוק בתנוחות הגוף.
לפירוט השיעורים אנא בידקו במערכת השעות